פילאטיס משולב מיינדפולנס כפעילות חובה בגיל השלישי
• שמו של אימון הפילאטיס במקור הוא Contrology – ללמוד להשיג מחדש את השליטה על הגוף באמצעות היכרות עם השרירים (על פי יכולותיו של הגוף המסוים שנמצא בתהליך אימון).
• בפילאטיס מוטמעים תרגילים רבים שעובדים על דחיסה ומעודדים בניית עצם (העצמות מגיבות לעומס ולמתח השריר שסביבן).
• הפילאטיס מושתת על חיזוק שרירי הליבה (ביניהם שרירי רצפת האגן) אשר להם חלק מרכזי ביציבות ובשיווי המשקל. שרירי רצפת האגן חשובים גם הם במניעת פרולפס (צניחה רקטאלית) ובריחת שתן.
• אימון הפילאטיס הוא על “תנועה בזרימה” – איסוף והרפייה של שרירי הגוף תוך כדי תנועה זורמת והימנעות מכיווץ שרירים שמשפיע לרעה על השלד.
• תרגילי פילאטיס ניתנים לביצוע בשכיבה, בעמידה וגם על כיסא.
• אפשר להתאים פילאטיס למצבי, ספונדילוזיס, פריצת דיסק, קיפוזיס, בלטים, בעיות מפרקים, אוסטאופורוזיס ועוד.
קצת על מיינדפולנס ותנועה :
מיינדפולנס – או “מודעות קשובה” – היא שיטה המקדישה תשומת לב מכוונת ולא-שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה. שיטה זו ידועה כמסייעת במצבי דכדוך, חרדה וכאב.
למידת מיינדפולנס בשילוב עם תנועה מעניקה רובד טיפולי נוסף כאשר התנועה מסייעת להגיע לאותה “מודעות קשובה”.
הפילאטיס הוא אמצעי למיצוי הפוטנציאל הטמון בגוף.בעזרת שליטה על תודעת הגוף ונשימה שעוזרת להישאר במודעות מושגות הצלחה ברמת הדיוק של התנועה ומעורבות חיובית של השרירים. בנוסף, תשומת הלב העצמית מאפשרת לבדוק מה נוח, מה אפשר לאתגר, מה צריך לשחרר.
פילאטיס בשילוב מיינדפולנס הוא אימון המשלב את בריאות הגוף עם בריאות הנפש!
פילאטיס עם תמי – נושאי התמקדות
גיל השלישי | הריון ולאחר לידה | כאבי גב | כאבי ברכיים | כאבים באיזור האגן והירכיים